daj szerszy rozstaw nóg, poniżej poziomu kolan wychodzenie kolan za obrys stóp nie oznacza już patologicznej pracy kolan, więc może łydki za słabo rozciągnięte; jak możesz do kąta prostego to tyle rób, na pewno dużo lepsze rozwiązanie od nieprawidłowego ATG, a tego możesz z czasem ćwiczyć, najlepiej jakby miał kto pokazać na żywo jak siad ma [...]
Preparaty wysokobiałkowe IRON HORSE SERIES i GOLDEN LION SERIES zawierają surowiec amerykańskiej firmy hilmar o nazwie 8610 high gel. Charakterystyka surowca: -wysoka zawartość kwasu glutaminowego 15%, leucyny 9%, -mała zawartość cholesterolu -zerowa ilość tłuszczy typu trans - mała zawartość soli wapnia i innych metali, związków [...]
Ogólnie HMG dużo lepiej ruszy jądra i na nie nie powinna wytwarzać się tolerancja, bo są to dokładne analogi LH i FSH, które normalnie są produkowane przez całe życie i na które nie ma czegoś takiego jak tolerancja. Jeśli na HCG jądra ruszą jak trzeba, to warto wydoić z HCG ile się da, a dopiero później myśleć o HMG. Jeśli nie ruszą, to wtedy HMG [...]
[...] Co do przesuniecia barkow po klatce i biceps na koniec tez jakby sie zastanowic to m sens. Tak jak pisałem w opisie to byl plan wlasnej roboty dlatego za kazde uwagi podpowiedzi i sugestie wielkie dzieki i postaram sie je wprowadzic zapewne macie wiecej duzo wiecej wiedzy jak i doswiadczenia niz ja wiec naturalnie wprowadzam je w zycie ;)
[...] Co do przesuniecia barkow po klatce i biceps na koniec tez jakby sie zastanowic to m sens. Tak jak pisałem w opisie to byl plan wlasnej roboty dlatego za kazde uwagi podpowiedzi i sugestie wielkie dzieki i postaram sie je wprowadzic zapewne macie wiecej duzo wiecej wiedzy jak i doswiadczenia niz ja wiec naturalnie wprowadzam je w zycie ;)
Dzięki za szczegółową odpowiedź. "ale jeśli to Twój pierwszy kontakt ze sportami walki to nie rzucaj się od razu na głeboką wode." Raczej pierwszy, to znaczy było tai chi, ale w zupełnie innych celach, nastawione zresztą bardziej na aspekt zdrowotny, relaksacyjny i medytacyjny %-) Także wiesz... ;) Ciężko to nazwać, że tam się walki uczyłem. Teraz [...]
oj niespodziewałem sie tylu odpowiedzi apokalipsa ćwiczyłem większość czasu na mase po 10-5p własnie a siłe to teraz zaczynam(choć mi zawsze na niej bardziej zależało), co do diety to zawsze myślałem że liczą sie głównie węglowodany a białko mało ważne jest ale widze że sie myliłem... szczeże mówiąc to nieliczyłem nigdy zapotrzebowania poprostu [...]
Nie wiem czy jest dobry nie próbowałem/nie znam go/ jest wiele innych programów siłowych, ale na początku zrobiłbym chociaż trochę masy, a nie od razu się za siłę zaczynał, bo bez masy i siły ci dużo nie przybędzie po za tym jeśli jesteś początkujący to siła będzie ci rosła tak szybko żę chyba nie opłaca się robić tych programów
[...] dla siebie i mysle czy jest wgl sens tak sie spinac nad tym wszystkim bo mimo ze zapier... to genetyka i problemy zdrowotne nie pomagaja mi w tym i musze serio duzo przecierpiec dla tej kraty na brzuchu czy trzymania dobrej formy. Ostatnia mase robilem bez liczenia ,jadlem wszystko co chcialem +zdrowe posilki w ilosciach hurtowych i [...]
[...] 2 tygodnie po redukcji waga 100kg (+4 kg od konca redukcji) biorac pod uwage codziennie jakiegos cheata nie jest zle,woda podeszla troche,nabilo mnie ladnie,sily na treningu duzo wiecej niz na reduckji. Plan to jeszcze 2 tygodnie trenowac na 80% i nie maxowac z ciezarami i dorzucac tego zarcia i nie dac metabolizmowi zwolnic za bardzo,potem robie [...]
A tak lepiej? Dobry zakres powt i dobor cwiczen? Na barki sporo bo mam je mocne w sensie ze duzo znosza a takze moge je robic co 3 dni bez problemu Przy klatce tempa ,3 sec negatyw procz pierwszego cw,mostek,ruchy skrocone aby wyeliminowac miesnie pomocnicze,,na barki wycisk jako ostatnie cw z tempem,malym ciezarem na dobicie. Pon Klatka Klatka: - [...]
250 za noc 1x w tygodniu,1000 zl to nie duzo ,nie jestem w stanie sam na siebie nawet zarobic, musial bym miec darmowe paliwo,auto rodzicow i sponsora z supplami, supple,karnet,treningi,paliwo,naprawy auta,oplaty,zakupy bo mama czesto pracuje 12h,potrzeby wlasne,dziewczyna. Odlicz same supple i paliwo zostaje mniej niz 5 stow na miesiac
Siema, co u mnie? Leżę , dziś przeszedłem operacje usunięcia krwiaka i skrzepow, potem zobaczymy co z mieniem,po 3tyg bez nóg po prostu ich nie mam. Czeka mnie jeszcze miesiąc przerwy. Górę będę robił jak mi się żagli rozciecie sciagna szwy i saczek. Ch**owo z pracą. Nie urodziny mamy,święta, muszę oddać za auto a i białko idzie dużo bo [...]
Ale sobie robie zaległości.. Dzisiaj pierwszy tydzień bez spadków, kiedy właśnie przydałaby się porada Szefowych to nie ma z czego bo nie mam wypisek misek. Prawda jest dla mnie bolesna, tym bardziej, że jem do jasnej cholery czysto ale mam problemy z utrzymaniem kaloryczności na poziomie 1800kcal, często jest tego ok 1500. Wiem, że dławie swój [...]
Miski z wczoraj i przedwczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b25d5e610e274af0bd78289252a5c591.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1496b1a0609497fb734e13352b55a76.png 9.05 - trening siłowy 10.05 - pilates 1h 11.05 - trening siłowy Wypiska treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f215777a636f4e6abdefd808b889d665.jpg Zmierzyłam się : ) Waga w dół, pępek i biodra po -1cm, [...]
[...] Wracajac do tematu. Mowisz ze masz rok czasu to bardzo dlugo!! w tym czasie mozesz zejsc do granicy ok 3.10 mysle.. niestety jezeli chcesz poprawic o ponad minute tysiaca to duzo! Uwazam ze stracisz na masie i to moze nawet znaczaco. przy twoim wzroscie masz bardzo dobra wage. ale zaczniesz beigac waga bedzie spadac! a trzeba pamietac ze 1kg [...]
Dziękuję za cenne rady :) Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej [...]
KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA [...]
REDUKCJA DZIEŃ 38 Trening masakra. Kopyta zajechane na 110%. Pochodziłem chwilę na bieżni, bo odezwało się sumienie za wczorajsze odpuszczenie ;) Jutro jadę do Zakopanego i wracam w sobotę. W tym tygodniu zrobiłem już wszystkie partie, więc nic nie stracę. Jedynie aeroby przepadną, ale postaram się zrobić jakieś crossfity. Wpisów nie będzie. [...]
Prezentacja produktów Iron Horse Series - 100% Pure Whey
